Øyeblikkelig mindfulness nettkurs

2.5 times nettkurs i mindfulness for nybegynnere og viderekomne

Tror du mindfulness er vanskelig og tidkrevende? Ikke nå lenger. Basic Mindfulness kan forbedre livet ditt i løpet av noen få minutter hver dag.

Med dette nettkurset lærer du alt du trenger for å starte eller drastisk fordype din egen meditasjonspraksis. Det er basert på en rekke populære kurs jeg har holdt i Kristiansand, Tromsø, Kåfjord, Eidsvold, Oslo og Elverum.

Denne nyvinnende metoden er så effektiv at den også brukes ved Harvard University og mange andre universiteter.

Fordi det er så effektivt blir det enkelt og gøy.

Mer ro og klarhet er uvurderlig i møte med hverdagsstresset. Jeg opplever nå at mer tilstedeværelse gir meg flere og bedre valgmuligheter i hverdagen. Øyeblikkelig mindfulness er et imponerende kurs, med et ypperlig utvalg teknikker som oppleves komplett. Tord har solid og bred erfaring, og er flink til å lære fra seg. Full anbefaling!

Sigvard Mytting, student ved UiO

1. Du får en bedre hverdag

Med en daglig meditasjonspraksis kan du forvente:

• mer glede og tilfredshet
• mindre smerter og engstelse
• bedre personlige relasjoner – med ektefelle, familien, kollegaer, venner, barn..
• dypere selvinnsikt
• styrke til å forandre din egen oppførsel og etablere nye vaner

2. Du opplever dype forbedringer på jobben og hjemme

Som følge av daglig meditasjon vil du finne:

• bedre søvn
• bedre fokus
• bedre håndtering av stress
• mindre følelse av overveldelse
• en bedre evne til å ta gode avgjørelser
• økt arbeidsglede

3. Hjernen din oppgraderes

Med en daglig meditasjonspraksis skjer det en rekke gode forandringer i hjernen.

Blant annet:

• Hjernen’s stress-senter, amygdala, krymper. Dette er i den eldste delen av hjernen, og assosieres med stress, redsel og sterke følelser. Resultatet er mer ro, bedre søvn og flere gode følelser.
• Frontlappene i hjernen vokser og blir tykkere. Dette gjør at du blir mer oppmerksom, blir mer konsentrert,  og gjør klarere valg.
• Det forekommer en reduksjon av stoffer som assosieres med stress og betennelser: C-reaktive proteiner, interleukin 6 og kortisol – alle disse sees i sammenheng med en rekke sykdommer. Resultatet er et bedre immunforsvar.

Kurset passer deg som

• ikke vet noe om mindfulness
• vet noe, og vil komme i gang med en mindfulnesspraksis
• har vanskelig for å komme i gang med en mindfulnesspraksis
• allerede har en praksis, og vil ha en introduksjon til Basic Mindfulness-metoden
• allerede har en praksis, kjenner til Basic Mindfulness, og vil lære nye metoder for raskere framgang

Kurset egner seg ikke for deg som:

• har tunge psykiske problemer
  
  I løpet av en meditasjonspraksis vil mange oppleve perioder med utfordringer. Med økt oppmerksomhet blir man også oppmerksom på ting som før ikke har vært like tydelig. Dette er helt normalt og er en god mulighet til å møte deler av seg selv som tidligere ikke har vært tilgjengelig.
  
  Når det er sagt, er det viktig å påpeke at meditasjon kan være et godt tillegg til – men ikke et alternativ til – profesjonell psykologisk, psykiatrisk og medisinsk hjelp.
  
  Er du i tvil om en meditasjonspraksis er riktig for deg nå, ikke nøl med å ta kontakt. så bedømmer vi det sammen.
  

• ikke praktiserer det du lærer
  
  Skal du oppleve resultater fra dette kurset må du praktisere meditasjon jevnlig. Jeg anbefaler minimum 10 minutter hver dag.

Anbefalinger fra tidligere kurs

Teknikkene er lette å tilegne seg og bruke. De har hjulpet meg både å finne hvile i en stresset hverdag og å håndtere vanskelige situasjoner. Jeg har også blitt snillere mot meg selv og at jeg har oppnådd bedre samhandling med personer jeg i utgangspunktet har en vanskelig relasjon til.

Ann Levin, koordinator i psykiatrisk omsorgsbolig

Tord er svært profesjonell, kunnskapsrik og nærværende i sin undervisning. Han er omgjengelig, lyttende og lett å samarbeide med. Jeg gir Tord mine beste anbefalinger.

Gunn Engelsrud, professor ved Norges Idrettshøgskole

Tord er en innsiktsfull og vis lærer. Jeg anbefaler ham på det varmeste til alle som søker å nå neste nivå i praksisen sin, og ser frem til flere kurs.

Lars Augensen, datakonsulent og småbarnsfar

Tord er en svært behagelig underviser, som er lett å følge og forstå under selve kurset. I tillegg har han gjort seg svært flid med det skriftlige materialet. I kombinasjon med opptaket fra kurset, har det gitt meg det jeg trenger for å fortsette praksisen, og få god utbytte i ettertid.

Nicholas Paulik, dataingeniør

Jeg har blitt mer fokusert og avslappet. Tord gir grundige tilbakemeldinger og er opptatt av å tilpasse seg deltakernes behov.

Mari Seilskjær, rådgiver i Norsk Organisasjon for Asylsøkere

Tord arbeider med å tilpasse veiledningen til problemer man forteller om at man møter i hverdagen. Han er åpen, lyttende, og svarer grundig på alle spørsmål.

Thomas Malmer Berge, jurist i Justis- og beredsskapsdepartementet