Oversikt over alle artiklene

Her er en oversikt over alle artiklene i bloggen. De er sortert etter tema og foreslått rekkefølge.

Kjenner du ikke til Basic Mindfulness fra før, anbefaler jeg at du begynner med den øverste bloggposten (Hva mener vi med mindfulness). Deretter kan du hoppe omkring etter interesse, nødvendighet eller hjertens lyst. Jeg håper du finner noe som er til hjelp.

Har du ønsker om noe jeg burde skrive om? Bare send meg en melding 🙂

Grunnleggende om mindfulness, oppmerksomt nærvær og Basic Mindfulness

Hva er spesielt med Basic Mindfulness
Hva mener vi med mindfulness?

Hva vil det si å trene på oppmerksomhet
Mindfulness er som fysisk trening

Andre nyttige perspektiver på hva mindfulness er
Nyttige definisjoner av mindfulness

Hvordan du kan trene oppmerksomheten uten å meditere
Mindfulness uten meditasjon – kognitiv oppmerksomhet

Fire nivåer av mindfulness
God holdning – ikke bare i kroppen

Hvordan vi trener oppmerksomheten gjennom fem meditasjonsveier
Fem veier i mindfulness og meditasjon

Om kompetanse og spesialisering hos meditasjonslærere
Hva er en kompetent mindfulness-lærer?

Oppmerksomhetsevnene

Konsentrasjon: Evnen til å fokusere på det du vil, når du vil det.
Fire former for konsentrasjon

Sanseklarhet: Evnen til å kunne skjelne mellom de forskjellige delene av sanseopplevelsen
Sanseklarhet: Frigjøring gjennom detaljer og overblikk
Nytelse og delikatesser

Sinnslikevekt: Evnen til å la sanseopplevelser komme og gå uten å skyve dem vekk eller trekke dem til deg
Om sinnslikevekt – aksept, balanse og sinnsr
En snarvei til sinnslikevekt
En nøkkel til å redusere skjult motstand

Meditasjonsteknikker

Sett pris på

Fokus inn: Oppmerksomhet på indre tale, indre bilder og emosjonelle følelser
Fokus inn: Løsne flokene og bli fri

Fokus ut: Oppmerksomhet på ytre lyd, ytre synsinntrykk og fysiske kroppsfølelser
Fokus ut: Forankre deg og bli ett med øyeblikket

Fokus på hvile: Oppmerksomhet på hvile i alle sansene
Meditasjons-veien Fokus på hvile

Gå bortenfor

Fokus på forandring: Oppmerksomhet på forandringer, forsvinninger og skapelse
Fokus på forandring
Merk forsvinninger

Gjør ingenting
Intet og væren: Om å Gjøre ingenting

Meditasjon på det ikke-vitende sinnet
Forvirring som ressurs: Meditasjon og å ikke vite

Uttrykk spontanitet

Utforsk og uttrykk spontanitet gjennom kroppen
Finn din oppmerksomme bevegelse (7 anbefalinger)

Positiv næring

Positiv næring: Skap og dyrk fram positivitet
Positiv næring: Skap og dyrk fram positivitet

Vennlighetsmeditasjon / metta / loving-kindness
Vennlighets-meditasjon: Godhet uten grenser

Egne teknikker og situasjoner

Meditasjon på pusten
Meditasjon på pusten er for viderekomne
Pusten som rask løsning mot stress

Nyttige muligheter
Musikk som meditasjon
Spise-meditasjon i pose og sekk
Gående meditasjon i all enkelhet
Å være tilstede med andre mennesker

Meditasjon og kroniske utfordringer

En svært nyttig formel ved alt ubehag
Frihet fra lidelse: Om smerte-formelen

Traume-sensitiv mindfulness: Om PTSD, PTSS og meditasjon
Traume-sensitiv mindfulness: PTSD og meditasjon

Meditasjon som hjelp ved kroniske smerter

Hvorfor hjelper meditasjon ved kroniske smerter?
Meditasjon som smertelindring
En fleksibel metode for smerte-behandling
Effekter av meditasjon på hjernen ved smerter

Mindfulness i hverdagen

Dagligdagse meditasjoner

Fem sommer-meditasjoner
Gylne muligheter for meditasjon
Brev til en pappa: Fire punkter om meditasjon i hverdagen
Gjesteforelesning på Norges Idrettshøgskole

Mikropraksiser: Bittesmå meditasjoner

Mange mulige mikropraksiser
Et dryss av meditasjon over hverdagen

Slik gjør du meditasjon til en vane

Ikke vær så streng med deg selv’
Vennlighet og meditasjon

Begynn forsiktig
Gjør meditasjon til en vane på 1-2-3
Hvordan komme seg på vane-vogna
Hvordan å senke lista for å meditere

Bruk meditasjonsapper bare til å lære nye teknikker
På tide å ta av støttehjulene? Meditasjons-apper bremser deg

Hjelp til motivasjon

Snu meditasjonen til seier – hver gang
Hva er det motsatte av distraksjon?
Fire grunner til at eldre får ekstra stor glede av meditasjon

Gå dypere, bredere og videre

Merking: Et verktøy for (nesten) all meditasjon
Å legge til rette for en komplett opplevelse
Meditasjons-strategier
Fire akseleratorer: Gå dypere, bredere, raskere
Sju tips for en god stille retreat

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *