Fire søyler for framgang i meditasjon

De fire søylene for framgang i meditasjon er Praktiser som en del av livet Gjør jevnlig retreat Motta støtte Gi støtte Er disse søylene tilstede i hverdagen din, får du mest solid framgang. De blir viktigere og viktigere jo mer erfaring du får. Med framgang i meditasjon mener vi i utgangspunktet at det grunnleggende nivået

Mikronytelser: Deilige små meditasjoner

Mikronytelser er små opplevelser av nytelse som varer i mindre enn ett minutt. De er små meditasjoner som finner, skaper og dyrker fram positive og behagelige tanker og følelser i hverdagen. Trener du regelmessig på dem, er de med på å skape en personlig kultur for tilfredshet.. Mikronytelser tilhører meditasjonsveien Positiv næring. Dette er en

Mine podcast-favoritter fra 2020

Jeg hører en hel del på podcaster og foredrag om meditasjon i løpet av året, og her er noen favoritter fra i fjor som jeg varmt anbefaler. Noen av dem er eldre enn fra 2020, men det var nye oppdagelser for meg. Siden alle er på engelsk har jeg valgt å ikke oversette beskrivelsene, som

Video: En introduksjon til smertelindring med mindfulness

I oktober 2020 hadde jeg æren av å bli invitert til å holde en presentasjon om smertelindring med mindfulness på The Embodiment Conference, sammen med mange av verdens mest kjente lærere i meditasjon, yoga, traumabehandling og andre retninger som både jobber med kroppen og sinnet. Her er presentasjonen i sin helhet, ca 60 minutter på

Slik gjør du retreat hjemme hos deg selv

Jeg fikk nylig et brev fra en meditasjonselev som skriver: «Jeg legger opp til å gjøre en fire-fem dagers meditasjonretreat hjemme. Har du innspill til organisering?» Her en en redigert versjon av det jeg svarte. Hei, Så bra at du vil gjøre hjemmeretreat! For de som vil gå dypere i sin praksis, sier vi i

Essens-merking / mahamudra-merking

Med denne teknikken kan du styrke evnen til å ha positive opplevelser, og samtidig få dyp innsikt i sinnets natur. Begge disse nivåene er behagelige og nyttige. Teknikken kommer fra Kenneth Folk. Du kan se hans opprinnelige instruksjoner nederst i denne artikkelen. 1. Grunnleggende nivå: Subtilt er betydningsfullt. På et grunnleggende nivå trener essens-merking oss

Hvordan meditasjon blir utrolig tilfredsstillende

Ofte understreker vi de langsiktige resultatene fra å meditere. At det gjør at du plages mindre av ubehag, og tilværelsen tilfredsstiller mer. At det gir deg en dyp fred som gjør deg glad i hverdagen, uten å ha en ytre grunn. Men meditasjon kan også være utrolig gøy når du gjør det. Gjenkjenn veggene og

Oversikt over alle artiklene

Her er en oversikt over alle artiklene i bloggen. De er sortert etter tema og foreslått rekkefølge.

Begynn gjerne her!

Et sammendrag av systemet

I Basic Mindfulness-systemet dreier all forståelse av mindfulness seg om fire spørsmål:

  • Hva er mindfulness?
  • Hvorfor burde vi utvikle mindfulness?
  • Hvor utvikler vi mindfulness?
  • Hvordan utvikler vi mindfulness?

Hver av disse fire spørsmålene kan besvares med noen få grunnleggende elementer.

Systemet kalles Basic Mindfulness fordi det svarer på grunnleggende spørsmål med grunnleggende elementer.

Pusten som rask løsning mot stress

Meditasjon som hjelp mot stress et langtidsprosjekt som blir stadig mer og mer effektivt. Men noen ganger trenger vi en rask løsning uten flere ukers trening først. All meditasjonspraksisen du allerede har gjort er heller ikke forgjeves når bruker slike raske løsninger. Den tidligere praksisen gjør bare at de fungerer bedre. En av de mest