Hva er mindfulness?

Mindfulness, som også kalles oppmerksomt nærvær, er det å trene på oppmeksomhet eller legge til rette for økt oppmerksomhet.
Hva vil det så si å trene på oppmerksomhet?
Dette spørsmålet er mest enkelt å svare på ved å vise til fysisk trening.
Når du gjør fysisk trening, gjør du praktiske øvelser som forandrer kroppen din på tre hovedmåter:
  • De øker den grunnleggende styrken din (muskelmasse)
  • De øker den grunnleggende bevegelsesevnen din (mobilitet)
  • De øker den grunnleggende kondisjonen din (utholdenhet)
Når du trener på oppmerksomhet, gjør du praktiske øvelser (meditasjonsteknikker) som forandrer bevisstheten og hjernen din på tre måter:
  • De øker den grunnleggende evnen din til å holde fokus (konsentrasjon)
  • De øker den grunnleggende evnen din til å beholde roen (sinnslikevekt)
  • De øker den grunnleggende evnen din til å tenke og føle klart (klarhet)
Vi kan si det på en litt annen måte:
  • Konsentrasjon er evnen til å kunne fokusere på det som er relevant på et gitt tidspunkt.
  • Sinnslikevekt er evnen til å la sanseinntrykk komme og gå uten at de tiltrekker eller frastøter deg; en form for saklig aksept eller ikke-motstand.
  • Klarhet er evnen til å holde oversikt over hva du opplever i et gitt øyeblikk.
Derfor kan vi bruke følgende definisjon:
Mindfulness er et trekløver av oppmerksomhetsferdigheter som samarbeider: Konsentrasjon, sinnslikevekt og klarhet (Shinzen Young 2012).
Som nevnt innledningsvis kan vi velge å trene på disse ferdighetene eller legge til rette for at de kan brukes på best måte.
Her kan du lese mer om hvordan å legge til rette for økt oppmerksomhet.

2 Responses to Hva er mindfulness?

  1. […] Selv om meditasjon og mindfulness ikke er ukjent for de fleste, er det fortsatt noen misforståelser ute og går. Dette er kanskje den vanligste av dem, selv blant de som allerede mediterer: Hensikten med meditasjonen er ikke at du når en viss tilstand eller å oppleve å bli smertefri. Hensikten er at grunn-nivået ditt for konsentrasjon, sinnslikevekt og sanseklarhet blir høyere og høyere i dagliglivet. Når du mediterer styrker du gradvis disse evnene. Det er en prosess som tar tid, på samme måte som at det tar tid å bygge opp muskler og bli sterk. Les mer om hensikten med meditasjon og mindfulness. […]

Legg igjen et svar

×

Vil du ha en gratis og praktisk e-bok om vår mindfulness-metode? Trykk her for å abonnere på nyhetsbrevet vårt.